[...] ale gardło nadal boli i jestem osłabiona. Wczoraj robiłam pomiary - żadnej rewelacji, ale to przez to, że ostatnio spadła moja motywacja do ćwiczeń. 12.10.14- 26.10.14 waga - 87,5- 87,5 obwód w biuście - 109,5 -109 obwód pod biustem - 89 -89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89- 88 Obwód na wysokości pępka - 106--104,5 obwód bioder [...]
Witam bardzo serdecznie.. Kieruję się z prośbą o jakieś rady, jak zrzucić 10 kg (od 85 kg do 75kg). Mam obecnie 181 cm wzrostu, a waga mi przeszkadza. Gram w piłkę (jestem bramkarzem) i trenuję 5 razy w tygodniu, Nie jem dużo, staram odżywiać się zdrowo, lecz waga cały czas stoi. Brałem jakieś BCCA, i inne, ale nic nie pomaga. Kieruję się z [...]
[...] h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiększa(jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 50 kg i wyglądałem dosłownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myśle że jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: ćwiczyłęm w 2013 pare miesięcy do czasu kontuzji Obwód pasa 82 Obwód klaty: około 95 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dyskopatia lędźwiowa + problemy z kolanami Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] h trening piłkarski. od początku ćwiczeń staram sie przestrzegać 10 zasad żywieniowych i jeść więcej niż moge (po prostu dużo a nawet bardzo dużo jeść) problem w tym że waga, owszem, stopniowo sie zwiększa(jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jakieś 50 kg i wyglądałem dosłownie jak patyczak) ale nie moge nabrać tej masy. myśle że jest to [...]
Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]
Waga 78,2-78,5 (weekend nie był na obciętych węglach, także mogłem złapać więcej glikogenu, zwłaszcza, że to jest 8 czy 9 dzień na mono. Zdaję sobie sprawę, że nie powinno się ważyć codziennie, ale wszelkie poprawki wprowadzam po 1-2 tyg, a nie w zależności od wyniku z 1 dnia). Poniedziałek, dt 1. Bieganie rano 2 km 2. Trening siłowy Zmierzyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]
***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 57cm Obwod w pasie- 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108cm Dieta B około 2,8 gram na kg W [...]
waga jest w profilu. utnij białko, trochę go dużo, daj z 2 - 2.2 g / kgmc. podbij kalorie z różnicy węglami. dieta zostawia wiele do życzenia. wywal batona proteinowego, zamień go na mięso zwykłe. serek wiejski też mógłby wylecieć, jeśli masz zamiar go jeść codziennie, śniadanie takie sobie - mało makroskładników. rodziel sobie te 350g kuraka na [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: [...]
[...] dnt, jedynie wymarzłam przy roznoszeniu ulotek miska sobotnia http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-25 niedziela - nieliczona, z czitem brzuch wraca do normy, waga już prawie też, może czity mi służą po takim czasie na czystym jedzeniu %-) jeszcze gdyby @ zechciała łaskawie przyjść to byłoby świetnie. dzisiejsze WL na skosie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: caly czas 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, deka, bold, tren, masteron, t3 8. TRENING: 5 - razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wysokiej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, chciałem aby ktoś spojrzał okiem profesjonalisty na moją dietę:) moja waga to 82 kg wzrost 188cm 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan lub rodzynki do owsianki 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]
[...] Suplementy, odżywki, spalacze – możliwe – nie na teraz. b). Białko (2,5g x 78) 195g, Tłuszcze 60-70g, Węgle reszta zapotrzebowania c). Zapotrzebowanie: mężczyzna, waga 78kg, wzrost 172cm, wiek 32, trening brak – praca fizyczna (umiarkowana intensywność) = 2438 kalorii d). Odcinam 20% co daje 1950 kalorii e). spożywanie pomiędzy 9:00 – [...]
[...] wiek 22 lata . robiłem sobie jakieś badania pomiary BMR to 2724kcal mięśnie 85kg Mógłbym wydłużyć do 6h przyznam że na if nie jestem już od miesiąca a nawet ciut dłużej waga nadal leciała w dół, a ostatni okres choroby zapalenie oskrzeli to totalny brak apetytu i sił, nie miałem siły na diety jadłem dość kijowo ale starałem się również [...]
[...] które nas w przed dzień odwiedziło. Byliśmy chyba ok 13. Ślumaczenie oglądanie występów, oglądanie stoisk, w 1 dniu tłumów nie było. Weryfikacja - 184,5cm / 86,2kg, waga chyba o jakieś 0,4 kg niżej niż od sopotu, forma lepsza, saqmopoczucie gorsze %-) Potem poszło 2 smarowanie. Klasyk wychodził pierwszy, potem Seba w cięzkiej. Czekam i [...]
i cały czas na 2200kcal? waga początkowa 120kg+,wiec przy takiej kaloryczności nawet jakbyś jadł 6posiłów dziennie pewnie by spadło 2posiłki dziennie rozłożone na cały dzień to w sumie jakaś wersja IF jest imo nie optymalna,ale jeśli Ci odpowiada to raczej większych przeciwwskazań nie ma,choc pewnie lepiej sprawdziły by się 3-4mniejsze posiłki [...]
[...] namyślam się nad dwoma dużymi posiłkami w ciągu dnia np 9 po porannym bieganiu a następny o godzinie 20 zasypiam o godzinie 00:00-1:00 i śpię 7 godzin na dobę dieta to 2200kcal 220g białka około 250w i reszta tłuszczy suplementy kreatyna-BCAA-tyrozyna+yoha +gurarana nie licząc witamin i minerałów i omega3;-) cel redukcja waga 109kg wzrost 191
Redukcja z 90 do trzydziestki
